El Hatha yoga es el primer tipo de yoga de posturas físicas y del que evolucionaron todos los tipos de yoga modernos que conocemos hoy en día: Vinyasa, Ashtanga, Yin, Nidra, …
Es ideal para principiantes ya que es de los más lentos, con más tiempo para la respiración, y con muchas indicaciones de posturas, consiguiendo así profundizar en cada postura.
Dicho eso, aunque sea súper bueno para empezar, también es un tipo de yoga con el que se puede hacer una práctica dinámica y avanzada.
Combina el ejercicio físico, al tratarse de posturas que dan fuerza y flexibilidad, con técnicas de respiración y meditación.
Todo esto hace del Hatha Yoga uno de los tipos de yoga más populares hoy en día.
HA significa sol, y THA es luna, suponiendo este término la unión completa entre sol y luna, entre la energía solar y la energía lunar, la masculina y la femenina que habita en todos nosotros.
El “Hatha yoga pradipika” es su texto fundamental, un manual en sánscrito escrito por Swatmarama y considerado como el texto más antiguo desde el inicio del yoga.
Hatha Yoga
Beneficios
A nivel físico:
Tonifica y fortalece toda la musculatura corporal al mantener las posturas.
Aumenta el equilibrio y el control sobre nuestro cuerpo.
Mayor flexibilidad y elasticidad en nuestros músculos y articulaciones.
Más capacidad pulmonar gracias a una correcta respiración durante toda la práctica.
Mejora y equilibra nuestra salud: mejor digestión y funcionamiento de nuestros órganos.
Tonifica la columna vertebral conectando de manera óptima los nervios con el cerebro, para que los impulsos nerviosos fluyan libremente.
A nivel mental:
Calma y relaja la mente, aportando paz interior y liberando tensiones.
Favorece el sueño, disminuye la fatiga y el estrés.
Conexión con uno mismo, nos enseña a estar más presentes y felices aquí y ahora.
Como es una clase de Hatha Yoga
En una clase de Hatha Yoga se puede usar algunos tipos de accesorios como bloques, cinturones o mantas.
Estas clases de yoga suelen tener una duración de una hora u hora y media.
Las clases de Hatha yoga serán clases tranquilas que otros estilos como el Vinyasa o el Ashtanga. Por eso son perfectas para principiantes, porque se centran en un buen alineamiento del cuerpo. Y te puedo explicar cada postura con detalle, guiándote a lo largo de la clase.
Empezamos siempre con una pequeña meditación para traer la atención de los alumnos al momento presente - seguido de un calentamiento y partiremos de seguida para la práctica de asanas, pranayama y meditación.