El yoga nidra es un estilo de yoga desarrollado por los maestros de yoga Swami Satyananda Saraswati y Swami Sivananda, que se propusieron alcanzar esa zona que se encuentra entre los estados de vigilia y los estados de sueño.
En sánscrito, yoga nidra puede traducirse por yoga del sueño mental o yoga del sueño psíquico.
El objetivo de este tipo de yoga es alcanzar una relajación profunda, pero a la vez consciente.
Yoga Nidra
Beneficios
Estos son algunos de los beneficios del Yoga Nidra :
Favorece estados de relajación profunda.
Ayuda a interiorizar vivencias y hechos.
Elimina la ansiedad.
Combate el estrés.
Refuerza la conexión entre la mente y el cuerpo.
Contribuye al control de las propias emociones y pensamientos.
Mejora la calidad del descanso.
Todo ello revierte en tu bienestar general, con sus indudables ventajas para el sistema nervioso, el sistema inmunológico, entre otros.
Características del yoga nidra
Se realiza tendido en posición horizontal, en la postura de savasana. Puedes usar una manta para taparte.
Durante la práctica, evita abrir los ojos y realizar movimientos.
Favorece el sueño, pero no debes confundirlo con yoga para dormir.
Suele usarse un sankalpa o intención.
Puedes practicarlo en cualquier momento, aunque lo óptimo es la mañana o la noche.
Las sesiones suelen durar entre 20 y 45 minutos.
Sankalpa en Yoga Nidra
En el yoga nidra sueles elegir un sankalpa, es decir, un deseo, propósito o meta que repites al inicio y a la conclusión de la práctica. Se trata de una frase o lema que por supuesto debe ser clave para ti y que guiará la sesión.
Visualizar y profundizar en tu sankalpa te ayudará a transformar tu conciencia y a acercarte cada vez más al sankalpa.
Solo lograremos llegar al lugar que nos hemos propuesto a través de nuestro Sankalpa con tiempo y indo tomando conciencia de dónde estamos y de nuestros progresos.